Разминка не должна отнимать силы у основной тренировки. Сергей Орлов предлагает понятный порядок подготовки: проверить самочувствие, выбрать лёгкое движение, повторить нужную траекторию и постепенно приблизиться к рабочей нагрузке. Внутри — примеры перед приседанием, жимом и тягой, варианты для дома и зала, правила изменения плана и рабочий лист. Короткое практическое руководство для взрослых любителей силовых занятий. Примеры не заменяют обучение технике и индивидуальные медицинские рекомендации.
Категория: спорт / фитнес
Правообладатель: Автор
Год: 2026
Легальная стоимость: 99.9 руб.
Ограничение по возрасту: 16+
Комментарии ():