Вы проверяете телефон первым делом утром и последним – перед сном? Вы чувствуете постоянный фон тревоги, не связанный с конкретными проблемами? Вам все сложнее сосредоточиться на одной задаче, а отдых не приносит ощущения восстановления?
Вы не одиноки. Ваш мозг эволюционировал для жизни в саванне, а не в океане цифровой информации. Он просто не справляется.
Эта книга – не очередной сборник советов «выключите уведомления». Это практическая система, построенная на трех столпах: нейробиологии, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и осознанности. Вы получите не теорию, а:
· 21-дневный план "Цифрового детокса"
· Рабочие тетради и упражнения из КПТ, чтобы выявить и переписать триггеры вашей тревоги.
· Понятные объяснения, как работает стресс на уровне мозга и тела, и как использовать эти знания для быстрого восстановления.
Начните выращивать свой "цифровой иммунитет" – способность оставаться спокойным, сфокусированным и энергичным в самом шумном из миров.
Категория: возрастная психология
Правообладатель: Автор
Год: 2025
Легальная стоимость: 199.00 руб.
Ограничение по возрасту: 18+
Комментарии ():