Сколько мышц можно набрать без допинга? Почему программа из интернета быстро перестаёт работать? И как тренироваться годами, не ломая спину и суставы? Павел Строколист — инженер по образованию. В зале он с 1995 года. Почти двадцать лет жил с болью после спортивной травмы, а последние десять лет помогает людям вернуться к движению. В книге он собрал свою систему натурального тренинга для занятого человека: как выбрать программу и вести дневник, работать с запасом повторов и прибавлять вес, считать калории и белок, восстанавливаться и вовремя брать разгрузку. Отдельно — о саркопении после сорока, триггерных точках и реалистичных темпах прогресса. Есть ориентиры для женщин и готовые программы. Для тех, кто хочет быть сильным и здоровым годами, а не «за 30 дней». Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Категория: популярно о медицине
Правообладатель: Автор
Год: 2026
Легальная стоимость: 249 руб.
Ограничение по возрасту: 12+
Комментарии ():