Эта книга покажет, почему древняя система тревоги так легко перегревается в современном мире и, главное, что делать в тот момент, когда она уже включилась. Вы освоите дыхание, заземление, технику 3-2-1, «слив переживаний», работу с навязчивыми мыслями, трекер тревоги и метод LIFT для разрыва тревожной спирали. Автор не предлагает просто «успокоиться»: он показывает тревогу как чрезмерно усердную систему защиты, которую можно перенастроить. Это практический набор первой помощи для дней, когда мозг не выключается, тело напряжено, а мысли снова тащат вас к худшему сценарию.
Категория: о психологии популярно
Правообладатель: Автор
Год: 2026
Легальная стоимость: 309 руб.
Ограничение по возрасту: 16+
Комментарии ():