Aqua Fitness. Gelenkschonende Wassergymnastik f?r mehr Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft

Andrea R?wekamp

Fitness-Training im Wasser: Eine der ges?ndesten und effektivsten Sportarten ?berhaupt


Aqua-Fitness ist bei Sport-Profis ebenso beliebt wie bei Freizeit-Sportlern. Kein Wunder, denn das Workout im Wasser ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern steigert zugleich Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft.


Mit diesem Fitnessratgeber liefern Andrea R?wekamp und Thorsten Dargatz das Rundumpaket f?r alle, die sich an dem gesunden Training im Wasser versuchen m?chten. Der Theorieteil f?hrt in alle Aspekte der Aqua-Fitness ein und erl?utert die positive Wirkung auf Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Mithilfe der enthaltenen Aquagymnastik-?bungen stellen Sie ganz einfach Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen. Alternativ greifen Sie auf einen von zw?lf vorgefertigten Pl?nen zur?ck.


– Standardwerk zur Aqua-Fitness in neuer Auflage: f?r professionelles Fitnesstraining, Freizeitsport und Krankengymnastik
– Einf?hrung in die Trainingstheorie: Was ist Aqua-Fitness und welche Vorteile hat Wassergymnastik gegen?ber dem Training auf dem Trockenen?
– Praktische Infos f?r mehr Spa? im Wasser: Alles ?ber geeignete Hilfsmittel, Aqua-Fitness-Spiele und Tipps f?r die Wassergew?hnung
– Praxisteil mit zahlreichen Bildern und ?ber 85 Aqua-Fitness-?bungen
– 12 fertige Trainingspl?ne f?r jedes Level, inklusive Aufw?rmungs?bungen und Cool-Down


Mehr Vitalit?t und Wohlbefinden: Werden Sie fit wie ein Fisch im Wasser!


Durch den Auftrieb im Wasser muss beim Aqua-Fitness das eigene K?rpergewicht kaum getragen werden. So werden die Gelenke nicht belastet. Dadurch ist die Aquagymnastik auch f?r Schwangere, Senioren und Menschen mit ?bergewicht ideal. Alle in diesem Buch vorgestellten ?bungen lassen sich an den eigenen Trainingsanspruch und Erfahrungsgrad anpassen und sind so f?r Einsteiger:innen und Fortgeschrittene gleicherma?en geeignet.


Ob Wassergymnastik, Aqua-Jogging oder Aqua-Cycling – mit diesem Trainingsbuch steht Ihrem Einstieg in die Welt der Aqua-Fitness nichts mehr im Weg!

Категория: сделай сам

ISBN: 9783767921108

Правообладатель: Bookwire

Легальная стоимость: 1713.58 руб.

Ограничение по возрасту: 0+