Пищевой дневник часто воспринимают как скучный контроль калорий или временную меру «для похудения». Эта книга разрушает этот стереотип. Перед вами практическое и глубокое руководство о том, как с помощью пищевого дневника понять своё питание, увидеть реальные причины перееданий, усталости и хаоса в еде – и перестать с этим бороться.
Вы узнаете, как вести дневник без давления и перфекционизма, что именно фиксировать, как анализировать записи так, чтобы они помогали, а не усиливали тревогу, и почему дневник работает даже без цели снижения веса. Книга показывает, как еда связана с эмоциями, режимом, привычками и средой, и как вернуть себе ясность и устойчивость в реальной жизни – с работой, семьёй, стрессом и праздниками.
Это книга про осознанность, понимание себя и выстраивание отношений с едой, которые не требуют постоянного контроля. Для тех, кто устал от диет, срывов и чувства вины и хочет наконец разобраться, что на самом деле происходит с его питанием.
Категория: саморазвитие / личностный рост
Правообладатель: Автор
Год: 2026
Легальная стоимость: 199.00 руб.
Ограничение по возрасту: 16+
Комментарии ():