Знакомо ли вам чувство, когда одна мысль запускает цепную реакцию – тревога, паника, прокручивание худших сценариев снова и снова?
Ваш ум работает без остановки, но не помогает – он истощает. Время уходит на переживания, энергия – на борьбу с собой, а жизнь проходит в режиме внутреннего шума. Эта книга – не про разговоры о тревоге. Это набор конкретных инструментов, которые возвращают управление.
Вы научитесь:
1. Останавливать мысленный ураган, прежде чем он захватит вас полностью;
2. Брать под контроль время и энергию с помощью понятного тайм-менеджмента (SMART-цели, матрица Эйзенхауэра), перестав жить в режиме «пожарного»;
3. Быстро снижать уровень тревоги через работу с телом – даже в разгар паники;
4. Отключать токсичные мысли с помощью когнитивно-поведенческих техник;
5. Сохранять спокойствие, фокусируясь только на том, что действительно в вашей власти.
Результат – не «позитивное мышление», а ясная голова, устойчивость и ощущение контроля.
Категория: саморазвитие / личностный рост
Правообладатель: Автор
Год: 2025
Легальная стоимость: 249.00 руб.
Ограничение по возрасту: 12+
Комментарии ():