Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно? Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха. Вы освоите: * дыхательные техники и методы осознанности; * когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями; * ритуалы и привычки для здорового сна; * инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников. Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки. Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.
Категория: здоровье и медицина
Правообладатель: Автор
Год: 2026
Легальная стоимость: 199 руб.
Ограничение по возрасту: 16+
Комментарии ():